Avere cura di se stessi. Piccoli accorgimenti quotidiani

Come prendersi cura di se stessi senza troppi sforzi? Scopriamolo.

di Monia Ruggieri 15 maggio 2012 15:47

Spesso si paragona il corpo ad una macchina che, se non è oggetto di una regolare manutenzione e non viene periodicamente messa in moto, finisce per perdere la sua efficienza fino a smettere di funzionare. Quando parliamo di “cura di sé” vorremmo porre l’accento, non di certo sull’attività fisica (che sicuramente ha effetti positivi sul vostro corpo), ma sul fatto che l’obiettivo delle attenzioni al nostro corpo non è tanto il risultato (come ad esempio correre più veloce o battere un avversario), quanto la capacità di soddisfare i bisogni profondi dell’organismo, di acquisire la consapevolezza che il nostro corpo non è uno strumento, ma l’unità psicofisica che ci fa essere nel mondo.

Accorgimenti per trattarci meglio:

1) Non usare capi d‘abbigliamento troppo attillati che costringono il corpo o ostacolano addirittura la respirazione;

2) Evitare l’uso abituale di calzature con tacco troppo alto o la cui base  non consente di scaricare il peso corporeo in modo adeguatamente ripartito sul piede;

3) Non accavallare le gambe quando si è seduti, per non sollecitare eccessivamente le anche e per evitare la compressione dei vasi sanguigni;

4) Evitate le malposizioni della colonna vertebrale, specialmente quando si è seduti o in piedi, ma fermi. Se camminate, guardatevi ogni tanto negli specchi delle vetrine per correggere il vostro atteggiamento;

5) Prestare attenzione alla muscolatura addominale, spesso infatti la rilasciamo eccessivamente;

6) Fate le scale invece di prendere l’ascensore;

7) Di conseguenza, camminate e muovetevi di più. Almeno mezz’ora al giorno di passeggiata, magari in un parco;

8) Sostituite ogni volta che potete l’auto con la bicicletta, favorirete voi stessi e l’ambiente che vi circonda;

9) Non intraprendete una dieta, senza interpellare un esperto.

Come vedete sono piccoli accorgimenti, ma che sicuramente a lungo andare si riveleranno particolarmente utili per la vostra salute, così che la vostra “macchina” non vacilli e non si spenga, poiché anche se il tempo passa, possiamo prevenire eventuali piccoli problemi seguendo questi preziosi consigli.

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