Come ottenere una pelle sana: dieta

Contrastare le impurità della pelle attraverso una dieta specifica. Scopriamo le proprietà del succo di ribes e di altri alimenti.

di Francesco Giuseppe Ciniglio 6 luglio 2012 15:26

Si sa che le diete servono a perdere peso e a dimagrire, ma non solo. Una dieta mirata può anche regalare una pelle più sana e bella, priva di impurità. Vediamo dunque quale regime alimentare seguire per avere una pelle priva di imperfezioni

Dieta per la pelle

Il regime alimentare che andremo ad illustrare di seguito è ricco di antiossidanti naturali e vitamine, in grado di apportare circa 1400 calorie. Tra gli elementi portanti della dieta per la pelle segnaliamo il succo di ribes (ricchissimo di vitamine C, A e PP) e il betacarotene.

1° giorno

Colazione

Succo di ribes e 4 biscotti secchi;

Pranzo

90 grammi di pasta al pomodoro con 1 cucchiaio di olio extra vergine d’oliva;

2 Pompelmi

Cena

Petto di pollo (150 grammi) con verdure

2°giorno

Colazione

Succo di ribes

3 biscotti secchi con un cucchiaio di miele

Spuntino

Frutta di stagione (preferibilmente 2 kiwi);

Pranzo

100 grammi di pasta integrale con spinaci;

Insalata con pomodori e carote;

2 Mele

Merenda

Succo di ribes

Cena

150 grammi di salmone (in alternativa sogliola, calamari, tonno);

3 mandarini;

50 grammi di ciliegie

3°giorno

Colazione

Succo di ribes

1 Yogurt magro con 1 cucchiaio di miele

Spuntino

2 mele

Pranzo

Riso e farro con piselli e grana padano;

Insalata con pomodori;

2 Pere

Merenda

Una mela

Cena

150 grammi di bresaola;

2 Arance;

Insalata

4°giorno

Colazione

Succo di ribes;

2 biscotti secchi

1 cucchiaio di miele con una fetta biscottata integrale

Spuntino

Una mela

Pranzo

80 grammi di pasta con broccoli;

30 grammi di parmigiano reggiano;

80 grammi di spinaci crudi conditi con succo di limone

Merenda

Succo di ribes

Cena

120 grammi di mozzarella;

50 grammi di pane integrale;

Succo di pompelmo

6°giorno

Colazione

Succo di ribes

2 biscotti secchi

1 Yogurt bianco magro

Spuntino

Un Kiwi

Pranzo

80 grammi di riso integrale con frutti di mare;

Insalata verde condita con olio extravergine d’oliva;

Una banana

Merenda

More e lamponi

Cena

Minestrone di verdure;

7°giorno

Colazione

Succo di ribes;

3 fette biscottate integrali con un cucchiaino di miele

Spuntino

1 Yogurt ai frutti di bosco;

Pranzo

100 grammi di spaghetti aglio e olio;

Merenda

1 Pompelmo e 2 mele

Cena

2 Uova (frittata);

Insalata con pomodori;

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