Dimagrire con la ricotta: dieta

Dimagrimento rapido e salutare attraverso un piano dietetico impostato su un alimento ipocalorico come la ricotta.

di Francesco Giuseppe Ciniglio 29 luglio 2012 22:02

Strutturare una dieta su alimenti specifici può aiutare a perdere peso in modo veloce. Oggi parliamo della dieta della ricotta, un piano dietetico improntato su questo gustoso latticino fresco, che presenta poche calorie.

La ricotta, oltre ad essere un alimento gustoso, è ricca di calcio e proteine animali. Questo cibo può essere di varia provenienza: latte ovino, latte vaccino, bufala, latte caprino o misto.

Lunedì

Colazione

Una tazza di latte di soia;

Cereali integrali

Spuntino

Un frutto di stagione a scelta

Pranzo

Gallette di mais;

Carne e verdure

Una mela

Spuntino

Un’arancia

Cena

Centrifugato di verdure;

80 grammi di ricotta fresca

Martedì

Colazione

Yogurt bianco magro;

2 fette biscottate integrali con un cucchiaino di miele

Spuntino

3 Kiwi

Pranzo

Sformato con ricotta, cipolle, patate;

Insalata condita

Spuntino

Una mela

Cena

70 grammi di fesa di tacchino;

3 fette di ananas

Mercoledì

Colazione

Un caffè d’orzo;

2 fette biscottate col miele

Pranzo

Ricotta con un yogurt bianco magro;

Un pomodoro crudo

Merenda

Un ananas

Giovedì

Colazione

Yogurt bianco magro;

3 biscotti secchi

Spuntino

Una banana

Cena

60 grammi di ricotta fresca;

Centifrugato di verdure

Giovedì

Colazione

Una tazza di tè verde;

Due fette biscottate integrali con il miele

Spuntino

3 prugne gialle

Pranzo

Ricotta e spinaci;

3 fette di pane di soia

Merenda

Centrifugato di carote

Cena

Un petto di pollo cotto alla griglia;

40 grammi di ricotta

Venerdì

Colazione

Una fetta di pane ai cereali;

Spuntino

Centrifugato di carote

Pranzo

70 grammi di spaghetti integrali con pomodorini;

2 fette ananas

Merenda

Un mango

Cena

100 grammi di ricotta;

Un ananas

Insalata

Conclusioni

Come è possibile vedere, si tratta di una dieta ipocalorica con pochi grassi, impostata su 5 giorni, visto che tiene conto del fatto che nel fine settimana è molto più difficile mantenere una dieta regolare per via del fatto che si esce con gli amici, si cena tardi, etc.

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