Cibarsi di frutta e verdura è certamente il modo migliore per depurare l’organismo, dato che questi alimenti consentono di eliminare le tossine che si accumulano nel corpo. Un’alimentazione ricca di vitamine e sali minerali contribuisce anche alla regolarizzazione dell’intestino, velocizzando il metabolismo e favorendo una migliore combustione delle calorie in eccesso.
Mangiare frutta e verdura è particolarmente indicato anche alle donne, che desiderano contrastare il problema della cellulite e prevenire eventuali smagliature da dimagrimento rapido.
Oggi vedremo la dieta del Mango. Un regime alimentare basato sui principi benefici di questo fantastico frutto tropicale, ricchissimo di minerali e vitamine, che fanno di questo alimento un ricostituente naturale estremamente efficace.
1°giorno
Colazione
Una tazza di tè verde;
2 cucchiaini di miele;
5 fette biscottate integrali
100 grammi di mango
Spuntino
Un vasetto di yogurt bianco magro;
Cena
Minestrone di verdure;
150 grammi di asparagi lessati;
1 Uovo al tegamino condito con 1 cucchiaio di olio extra vergine d’oliva;
3 fette di pane di soia
2°giorno
Colazione
1 Yogurt bianco magro;
1 cucchiaino di miele e 3 fette biscottate integrale
Spuntino
100 grammi di mango
Pranzo
120 grammi di petto di tacchino
Insalata di pomodori
80 grammi di mango
Cena
100 grammi di calamari
Insalata mista con pomodori;
3°giorno
Colazione
Yogurt bianco magro;
3 fette biscottate integrali più 1 cucchiaino di miele;
100 grammi di mango
Spuntino
100 grammi di mango
Pranzo
100 grammi di riso integrale con verdure;
30 grammi di grana;
300 grammi di zucchine trifolate;
100 grammi di mango
Cena
Colazione
Una tazza di latte scremato;
3 fette biscottate integrali
Spuntino
80 grammi di mango;
Una mela
Pranzo
80 grammi di pasta condite con verdure;
80 grammi di carote grattugiate condite con un cucchiaio d’olio extravergine d’oliva
70 grammi di mango;
Cena
70 grammi di ricotta di mucca;
200 grammi di fagiolini;
100 grammi di mango
5°giorno
Una tazza di tè verde;
3 fette biscottate integrali con un cucchiaino di miele
Spuntino
1 vasetto di yogurt bianco magro
Pranzo
Insalata di pomodori con tonno e 2 uova sode, condite con un cucchiaio di olio d’oliva (150 grammi);
100 grammi di mango
Spuntino
Un vasetto di yogurt bianco magro
Cena
100 grammi di salmone (orata, sogliola, merluzzo, calamari);
Verdure;
30 grammi di grana
100 grammi di mango
6°giorno
Colazione
Una tazza di tè con del limone e 1 cucchiaio di miele;
3 biscotti secchi;
100 grammi di mango
Spuntino
Uno yogurt bianco magro
Pranzo
50 grammi di arachidi (non salate)
30 grammi di mandorle;
2 fette di pane di soia e 30 grammi di pomodori
Cena
Frittata di zucchine con due uova;
100 grammi di mango
Insalata verde
7°giorno
Colazione
Una tazza di tè verde al limone;
100 grammi di mango;
Spuntino
Uno yogurt bianco magro
Pranzo
100 grammi di spaghetti integrali aglio e olio;
100 grammi di mango;
Insalata verde con pomodori
Cena
Minestrone di legumi (120 grammi);
30 grammi di parmigiano;
80 grammi di mango