Dimagrire e restare in forma: dieta della banana

Fare il pieno di potassio e perdere peso grazie ad un frutto gustoso e salutare come la banana.

di Francesco Giuseppe Ciniglio 4 agosto 2012 18:53

Avete mai sentito parlare della dieta della banana? Questo regime alimentare ipocalorico consente di migliorare il proprio stato di forma in modo rapido, dandovi modo di affrontare impegni e lavoro con molta più energia, poiché le banane hanno una moltitudine di proprietà benefiche.

Non a caso le banane sono ricchissime di potassio, che oltre a proteggere dall’ipertensione, consentono di godere di vitalità e rimanere in perfetta forma.

Come se non bastasse, questo frutto è ricco di vitamina B6, l’ideale per combattere la depressione e le infezioni.

Di seguito un esempio di dieta della banana

Lunedì

Colazione

Uno yogurt bianco magro con pezzetti di banana fresca;

Spuntino

Una banana

Quindici minuti prima di pranzo bere un bicchiere d’acqua

Pranzo

Insalata con pomodori;

Un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva;

150 grammi di petto di tacchino;

Fagiolini lessi

Merenda

Tè verde

Una banana

Cena

Brodo vegetale;

100 grammi di sogliola alla piastra;

2 fette di pane integrale

Martedì

Colazione

Un bicchiere di latte scremato;

2 fette biscottate integrali;

Una banana

Spuntino

Una banana

Bere un bicchiere d’acqua prima di mangiare

Pranzo

Cavolfiori lessi con patate;

Riso integrale bianco (100 grammi);

Uno yogurt bianco magro

Spuntino

Una mela + mezza banana

Cena

Minestrone di verdure;

Una coscia di pollo;

Insalata di verdure con pomodori

Mercoledì

Colazione

Uno yogurt bianco magro;

Un cucchiaino di miele con una fetta biscottata integrale

Una banana

Spuntino

Mezza banana

Un quarto d’ora prima di pranzare bere un bicchiere d’acqua

Pranzo

100 grammi di spaghetti aglio e olio,

100 grammi di calamari cotti alla piastra;

Uno yogurt bianco magro

Merenda

Una banana

Cena

Insalata di carote;

Germogli di soia;

Zuppa di lenticchie

Giovedì

Colazione

Una banana;

Una tazza di tè verde;

Spuntino

Una mela

15 minuti prima di pranzo bere un bicchiere d’acqua

Pranzo

Un panino di soia con della feta;

Insalatona verdure e pomodori;

Una banana

Merenda

Un kiwi

Cena

Insalata di lattuga da condire con un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva;

100 grammi di salmone cotto a vapore

2 fette di pane integrale;

Una banana

Venerdì

Colazione

Un bicchiere di latte di soia;

Una banana;

2 fette biscottate con il miele

Spuntino

Una banana piccola;

Una tazza di tè verde

Un quarto d’ora prima di mangiare bere un bicchiere d’acqua

Pranzo

Purea di carote;

Un filetto di manzo cotto alla piastra;

Uno yogurt bianco magro

Spuntino

Una banana

Cena

Insalata con pomodori;

150 grammi di pesce spada

Uno yogurt bianco magro

Tè verde

Sabato e Domenica è possibile trasgredire, a patto di tenere presente le abitudini solite di questa dieta. E’ possibile copiare un giorno a caso della dieta.

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