Strutturare una dieta su alimenti specifici può aiutare a perdere peso in modo veloce. Oggi parliamo della dieta della ricotta, un piano dietetico improntato su questo gustoso latticino fresco, che presenta poche calorie.
La ricotta, oltre ad essere un alimento gustoso, è ricca di calcio e proteine animali. Questo cibo può essere di varia provenienza: latte ovino, latte vaccino, bufala, latte caprino o misto.
Lunedì
Colazione
Una tazza di latte di soia;
Cereali integrali
Spuntino
Un frutto di stagione a scelta
Pranzo
Gallette di mais;
Carne e verdure
Una mela
Spuntino
Un’arancia
Cena
Centrifugato di verdure;
80 grammi di ricotta fresca
Martedì
Colazione
Yogurt bianco magro;
2 fette biscottate integrali con un cucchiaino di miele
Spuntino
3 Kiwi
Pranzo
Sformato con ricotta, cipolle, patate;
Insalata condita
Spuntino
Una mela
Cena
70 grammi di fesa di tacchino;
3 fette di ananas
Mercoledì
Colazione
Un caffè d’orzo;
2 fette biscottate col miele
Pranzo
Ricotta con un yogurt bianco magro;
Un pomodoro crudo
Merenda
Un ananas
Giovedì
Colazione
Yogurt bianco magro;
3 biscotti secchi
Spuntino
Una banana
Cena
60 grammi di ricotta fresca;
Centifrugato di verdure
Giovedì
Colazione
Una tazza di tè verde;
Due fette biscottate integrali con il miele
Spuntino
3 prugne gialle
Pranzo
Ricotta e spinaci;
3 fette di pane di soia
Merenda
Centrifugato di carote
Cena
Un petto di pollo cotto alla griglia;
40 grammi di ricotta
Venerdì
Colazione
Una fetta di pane ai cereali;
Spuntino
Centrifugato di carote
Pranzo
70 grammi di spaghetti integrali con pomodorini;
2 fette ananas
Merenda
Un mango
Cena
100 grammi di ricotta;
Un ananas
Insalata
Conclusioni
Come è possibile vedere, si tratta di una dieta ipocalorica con pochi grassi, impostata su 5 giorni, visto che tiene conto del fatto che nel fine settimana è molto più difficile mantenere una dieta regolare per via del fatto che si esce con gli amici, si cena tardi, etc.