Avete mai sentito parlare della dieta cinese? Si tratta di un regime alimentare sano ed equilibrato, perfetto per perdere peso e consigliata per i suoi menù elementari, ricchi di fibre, proteine e vitamine e estremamente gustosi. Si tratta di una dieta che generalmente viene eseguita da persone orientali di qualunque sesso ed età. Un vero e proprio simbolo della loro cultura, tendente all’equilibrio.
Di seguito un piano dietetico settimanale della dieta cinese
Lunedì
Colazione
Un centrifugato di verdure, composta da: una carota, un gambo di sedano, un pomodoro;
Una fetta biscottata integrale con un cucchiaino di miele
Spuntino
Uno yogurt
Pranzo
Carne di manzo (magra meglio se biologica) con germogli di soia;
200 ml di succo di mela verde;
Una tazza di tè verde
Cena
Un centrifugato di verdure composto da banane, carote, una mela verde senza buccia più una cotoletta di pollo;
Formaggio di soia + una tazza di tè verde
Martedì
Colazione
Un frullato con banana, carote, mela verde;
Una tazza di tè verde
Spuntino
Un frutto di stagione a scelta;
Una tazza di tè verde;
Pranzo
Insalata di pomodori al naturale;
Riso bianco con verdure
Un frutto di stagione a scelta
Cena
150 grami di petto di pollo;
100 grammi di spinaci lessi;
Una tazza di tè verde
Mercoledì
Colazione
Frullato con banana, carota, mela verde e latte scremato;
2 fette biscottate integrali con un cucchiaino di miele
Spuntino
Una tazza di tè verde
Pranzo
200 grammi di salmone;
200 grammi di cavolfiore;
80 grammi di pane;
Una tazza di tè verde
Cena
Spinaci al vapore;
70 grammi di pesce a vapore;
Una tazza di centrifugato di banana, carota, pomodoro e mela verde
Giovedi
Colazione
Un frullato con una mela verde, una banana e latte scremato;
Una fetta biscottata integrale con un cucchiaino di miele.
Spuntino
Uno yogurt magro;
100 ml di succo di frutta;
Una tazza di tè verde
Pranzo
150 grammi di sogliola alla griglia;
Un peperone arrostito;
150 ml di succo d’arancia;
Una tazza di tè verde.
Cena
Centrifugato di banana, carota, mela verde e pomodoro;
250 grammi di trota cotta alla griglia;
Pomodori tagliati a dadini;
Una tazza di tè verde.
Venerdì
Colazione
Un frullato di carota, mela verde, banana;
Un bicchiere di succo d’arancia
Spuntino
Due tazze di tè verde;
Un frutto di stagione a scelta
Pranzo
200 grammi di nasello;
200 grammi di cavolfiore bollito,
Una fetta di formaggio magro
Cena
100 grammi di petto di pollo cotto alla griglia;
100 grammi di pomodoro crudo;
30 grammi di pane;
Una tazza di tè
Sabato
Colazione
Un frullato con banana, mela verde, yogurt magro e latte scremato;
Spuntino
Uno yogurt magro
1 frutto di stagione a scelta;
Una tazza di tè verde
Pranzo
250 grammi di verdure a vapore,
3 fette di pane integrale;
Un frutto di stagione a scelta
Cena
Pollo con riso;
Verdure alla griglia;
Una tazza di tè verde
Domenica
Colazione
Un centrifugato di banana, carota, mela verde e pomodoro;
Uno yogurt bianco magro con 1 cucchiaino di miele.
Spuntino
Due tazze di tè verde
Pranzo
120 grammi di peperoni arrostiti;
Una tazza di tè verde
Cena
Centrifugato di carota, mela verde, banana;
Una frittata con due uova;
1 frutto di stagione a scelta