Dimagrire rapidamente con la dieta dei cereali. Questo regime alimentare è stato ideato da Audrey Eyton, creatrice di Slimming Magazine (autorevole rivista sul mondo delle diete) ed è basata sull’assunzione di cereali, frutta, verdura, legumi, carne e pesce.
Essendo la dieta dei cereali ricca di fibre, è l’ideale per depurare l’organismo e perdere peso, conseguentemente, può essere perfetta anche per coloro che intendono contrastare l’insorgere della cellulite.
Dieta cereali
Lunedì
Appena svegli bere un bicchiere di acqua naturale a temperatura ambiente.
Colazione
1 pompelmo;
1 Yogurt magro con 50 grammi di cereali integrali;
Una mela
Spuntino
Un frutto di stagione a scelta
Pranzo
Insalatona mista condita solo con 1 cucchiaino di olio;
Due uova sode;
40grammi di pane integrarle;
50 grammi Frutti di bosco
Spuntino: 2 fette di pane tostato + 1 centrifugato di verdure
Cena
Crema di piselli;
40grammi di crostini integrali + pomodorini all’insalata.
Martedì
Un bicchiere di acqua naturale appena alzati;
Colazione
1+ 1 yogurt magro con 60grammi di cereali integrali più una banana.
Spuntino
1 frutto di stagione a scelta
Pranzo
Insalatona con verdure piacere + sei noci;
Due mele;
Gelato a limone (50 grammi);
Spuntino
2 fette di pane tostato;
1 centrifugato di verdure
Cena
150grammi di minestrone con verdure
30 grammi di pane integrale
Mercoledì
1 bicchiere di acqua naturale appena alzati
Colazione
1 Yogurt magro bianco con 50 grammi di cereali;
Una banana;
Spuntino
Un frutto di stagione
Pranzo
Frittata di patate;
1 Bicchiere di latte;
100 grammi di radicchio condito con olio extravergine d’oliva;
Una coppetta di frutti di bosco
Spuntino
Due fette di pane integrale;
1 Centrifugato di verdure
Cena
350 grammi di broccoli gratinati;
30 grammi di pane integrale;
20 grammi di parmigiano;
30 grammi di olive nere
Giovedi
Solito bicchiere d’acqua naturale appena svegli.
Colazione
Mezzo pompelmo;
1 Yogurt bianco magro con 40 grammi di cereali integrali;
Una mela
Spuntino
Una banana
Pranzo
Riso integrale (70 grammi) con verdure
Una banana
Spuntino
1 Gelato a limone
Cena
150 grammi di salmone (pesce spada, sogliola);
Insalatona mista;
Un frutto di stagione a scelta
insalatona mista di verdure + 1 frutto di stagione
Venerdì
Un bicchiere d’acqua appena alzati
Colazione
Una mela;
1 Yogurt magro;
Spuntino
1 frutto di stagione a scelta
Pranzo
300 grammi di asparagi cotti al vapore;
2 Yogurt magri (bianco) con 7 noci
Spuntino
1 centrifugato di verdure
Cena
Parmigiana di melanzane (250 grammi)
Una coppetta di mirtilli
Sabato
Solito bicchiere d’acqua naturale appena svegli.
Colazione
Mezzo pompelmo;
1 Yogurt bianco magro con 70 grammi di cereali integrali;
Una banana
Spuntino
2 Mele
Pranzo
Riso integrale (80 grammi) in bianco
Frutti di bosco
Spuntino
1 Gelato a limone
Cena
150 grammi di petto di pollo
Insalatona mista;
Un frutto di stagione a scelta
Insalatona con pomodori
Domenica
Bicchiere d’acqua naturale appena svegli.
Colazione
Mezzo pompelmo;
1 Yogurt bianco magro con 50 grammi di cereali integrali;
Una mela
Spuntino
Una banana
Pranzo
Spaghetti integrali (70 grammi) aglio e olio
Una banana
Spuntino
1 Gelato a limone
Cena
200 grammi di bresaola;
Un frutto di stagione a scelta;
Verdure a scelta