Siete interessati ad una dieta da 900 calorie giornaliere? Questo tipo di regime alimentare, è particolarmente indicato a persone di costituzione esile e a tutti coloro che hanno uno stile di vita sedentario o sono costretti ad una scarsa attività fisica poichè in riabilitazione dopo un infortunio.
Andiamo dunque a vedere come impostare un regime alimentare da 900 calorie giornaliere. La dieta seguente si estende su 5 giorni, per dar libero spazio alle trasgressioni alimentari del week-end, visto che non si tratta di una dieta dimagrante.
1°giorno
Colazione
Una tazza di latte scremato;
50 grammi di cereali integrali;
Una fetta biscottata integrale con un cucchiaino di miele
Spuntino
2 fette Pane di soia;
30 grammi di bresaola
Pranzo
Un uovo bollito;
50 grammi di zucchine;
50 grammi di patate novelle
Merenda serale
Yogurt bianco magro;
Una mela
Cena
30 grammi di Parmigiano;
100 grammi di peperoni
100 grammi di insalata
2°giorno
Colazione
Yogurt bianco magro;
30 grammi di fette biscottate integrali;
20 grammi di arachidi
Spuntino metà mattinata
2 fette di Ananas
Pranzo
100 grammi di melanzane;
Una scatoletta da 80 grammi di tonno al naturale;
100 grammi di insalata
Spuntino serale
250 grammi di Kaki
Cena
100 grammi di arance;
150 grammi di finocchi;
150 grammi di insalata di pomodori
3°giorno
Colazione
Una tazza di latte scremato;
50 grammi di cereali.
Spuntino mattutino
2 fette di pane integrale;
120 grammi di insalata di pomodori;
50 grammi di prosciutto crudo sgrassato.
Pranzo
50 grammi di salmone;
50 grammi di zucchine;
100 grammi di pesche sciroppate
Merenda serale
2 Mele verde
Cena
50 grammi di petto di pollo;
Una scatola di piselli (circa 100 grammi);
100 grammi di insalata
4°giorno
Colazione
Yogurt bianco magro;
Una banana
Spuntino di metà mattinata
300 grammi di kiwi;
20 grammi di nocciole
Pranzo
30 grammi di sgombri
80 grammi di patate americane;
Merenda serale
300 grammi di pere
Uno yogurt bianco magro
Cena
150 grammi di merluzzo;
130 grammi di barbabietole rosse
5°giorno
Colazione
Yogurt bianco magro;
Cereali integrali
Spuntino di metà mattinata
Una mela
Uno yogurt bianco magro
Pranzo
Riso integrale (100 grammi);
50 grammi di broccoli;
Una mela
Spuntino serale
Cioccolato fondente (30 grammi)
2 fichi secchi
Cena
50 grammi di petto di pollo;
100 grammi di fagioli in scatola;
100 grammi di insalata