Voglia di dimagrimento? Se avete intenzione di perdere peso in pochissimo tempo, potreste provare con la dieta express. Nessun digiuno o programma fortemente ipocalorico, ma solo un regime alimentare da seguire per un periodo di almeno due settimane, che non mette a rischio la salute in alcun modo.
Innanzitutto bisogna considerare il numero delle calorie giornaliere minime da non superare è pari a 1.100 calorie.
La dieta all’inizio deve originarsi con una depurazione. Il primo giorno, dunque, l’alimentazione si comporrà esclusivamente dei seguenti alimenti:
1) Insalata di lattuga e mele cotte (a pranzo);
2) Prugne cotte e una tisana al mattino;
3) Verdure cotte a cena;
4) Una tisana prima di andare a letto
Nel corso delle due settimane o più di dieta, dovrete inoltre bere almeno due litri d’acqua, tè (preferire il tè verde) o tisane al giorno.
Tisane
Le tisane depurative andranno prese al mattino a digiuno e la sera prima di andare a letto. Se poi lo desiderate, potrete adoperarle anche durante la giornata.
Cosa occorre mangiare?
Colazione
Agrumi;
Cereali integrali
Pranzo
60 grammi di riso o pasta, in alternativa 70 grammi di pane (meglio se integrale);
60 grammi di latticini (mozzarella, provola) o formaggi (meglio se magri);
3 uova a settimana;
200 grammi di frutta e verdura al giorno (preferire gli agrumi, cetrioli e finocchi);
Cena
Preferire pollo, bresaola, petto di tacchino, calamari, polpi, frutti di mare, salmone. Questi piatti andranno sempre accompagnati da insalate e non bisognerà mai superare i 150 grammi, mentre per ciò che concerne le verdure, potrete mangiarne in abbondanza.
Da evitare
Assolutamente da bandire le bevande dolci e gassate e i fritti. Cercate di limitare fortemente i dolci.
Attività fisica
Se volete avere un dimagrimento più rapido e godere di un corpo tonico, è necessario abbinare dell’attività fisica a questo piano di dimagrimento. Tre volte alla settimana vi consentiranno di conservarvi in splendida forma.