Dimagrire con la dieta express

Smaltire i kg di troppo con la dieta express, un piano alimentare ipocalorico ma bilanciato.

di Francesco Giuseppe Ciniglio 18 agosto 2012 12:27

Voglia di dimagrimento? Se avete intenzione di perdere peso in pochissimo tempo, potreste provare con la dieta express. Nessun digiuno o programma fortemente ipocalorico, ma solo un regime alimentare da seguire per un periodo di almeno due settimane, che non mette a rischio la salute in alcun modo.

Innanzitutto bisogna considerare il numero delle calorie giornaliere minime da non superare è pari a 1.100 calorie.

La dieta all’inizio deve originarsi con una depurazione. Il primo giorno, dunque, l’alimentazione si comporrà esclusivamente dei seguenti alimenti:

1) Insalata di lattuga e mele cotte (a pranzo);

2) Prugne cotte e una tisana al mattino;

3) Verdure cotte a cena;

4) Una tisana prima di andare a letto

Nel corso delle due settimane o più di dieta, dovrete inoltre bere almeno due litri d’acqua, tè (preferire il tè verde) o tisane al giorno.

Tisane

Le tisane depurative andranno prese al mattino a digiuno e la sera prima di andare a letto. Se poi lo desiderate, potrete adoperarle anche durante la giornata.

Cosa occorre mangiare?

Colazione

Agrumi;

Cereali integrali

Pranzo

60 grammi di riso o pasta, in alternativa 70 grammi di pane (meglio se integrale);

60  grammi di latticini (mozzarella, provola) o formaggi (meglio se magri);

3 uova a settimana;

200 grammi di frutta e verdura al giorno (preferire gli agrumi, cetrioli e finocchi);

Cena

Preferire pollo, bresaola, petto di tacchino, calamari, polpi, frutti di mare, salmone. Questi piatti andranno sempre accompagnati da insalate e non bisognerà mai superare i 150 grammi, mentre per ciò che concerne le verdure, potrete mangiarne in abbondanza.

Da evitare

Assolutamente da bandire le bevande dolci e gassate e i fritti. Cercate di limitare fortemente i dolci.

Attività fisica

Se volete avere un dimagrimento più rapido e godere di un corpo tonico, è necessario abbinare dell’attività fisica a questo piano di dimagrimento. Tre volte alla settimana vi consentiranno di conservarvi in splendida forma.

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