Avete mai sentito parlare della dieta della banana? Questo regime alimentare ipocalorico consente di migliorare il proprio stato di forma in modo rapido, dandovi modo di affrontare impegni e lavoro con molta più energia, poiché le banane hanno una moltitudine di proprietà benefiche.
Non a caso le banane sono ricchissime di potassio, che oltre a proteggere dall’ipertensione, consentono di godere di vitalità e rimanere in perfetta forma.
Come se non bastasse, questo frutto è ricco di vitamina B6, l’ideale per combattere la depressione e le infezioni.
Di seguito un esempio di dieta della banana
Lunedì
Colazione
Uno yogurt bianco magro con pezzetti di banana fresca;
Spuntino
Una banana
Quindici minuti prima di pranzo bere un bicchiere d’acqua
Pranzo
Insalata con pomodori;
Un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva;
150 grammi di petto di tacchino;
Fagiolini lessi
Merenda
Tè verde
Una banana
Cena
Brodo vegetale;
100 grammi di sogliola alla piastra;
2 fette di pane integrale
Martedì
Colazione
Un bicchiere di latte scremato;
2 fette biscottate integrali;
Una banana
Spuntino
Una banana
Bere un bicchiere d’acqua prima di mangiare
Pranzo
Cavolfiori lessi con patate;
Riso integrale bianco (100 grammi);
Uno yogurt bianco magro
Spuntino
Una mela + mezza banana
Cena
Minestrone di verdure;
Una coscia di pollo;
Insalata di verdure con pomodori
Mercoledì
Colazione
Uno yogurt bianco magro;
Un cucchiaino di miele con una fetta biscottata integrale
Una banana
Spuntino
Mezza banana
Un quarto d’ora prima di pranzare bere un bicchiere d’acqua
Pranzo
100 grammi di spaghetti aglio e olio,
100 grammi di calamari cotti alla piastra;
Uno yogurt bianco magro
Merenda
Una banana
Cena
Insalata di carote;
Germogli di soia;
Zuppa di lenticchie
Giovedì
Colazione
Una banana;
Una tazza di tè verde;
Spuntino
Una mela
15 minuti prima di pranzo bere un bicchiere d’acqua
Pranzo
Un panino di soia con della feta;
Insalatona verdure e pomodori;
Una banana
Merenda
Un kiwi
Cena
Insalata di lattuga da condire con un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva;
100 grammi di salmone cotto a vapore
2 fette di pane integrale;
Una banana
Venerdì
Colazione
Un bicchiere di latte di soia;
Una banana;
2 fette biscottate con il miele
Spuntino
Una banana piccola;
Una tazza di tè verde
Un quarto d’ora prima di mangiare bere un bicchiere d’acqua
Pranzo
Purea di carote;
Un filetto di manzo cotto alla piastra;
Uno yogurt bianco magro
Spuntino
Una banana
Cena
Insalata con pomodori;
150 grammi di pesce spada
Uno yogurt bianco magro
Tè verde
Sabato e Domenica è possibile trasgredire, a patto di tenere presente le abitudini solite di questa dieta. E’ possibile copiare un giorno a caso della dieta.
1 commento su “Dimagrire e restare in forma: dieta della banana”