10 regole per dimagrire in vista dell’estate

Qualche utile consiglio per perdere peso in modo sano ed equilibrato in vista dell'estate.

di Monia Ruggieri 11 aprile 2013 15:55

Manca poco ormai all’inizio dell’estate e, così come accade ogni anno, inizia la corsa alla dieta e alla prova costume. Ma quali sono le regole da seguire per “dimagrire bene“? Scopriamole.

Dimagrire lentamente, un calo di 1 kg a settimana è il ritmo giusto. Altrimenti si rischia di riprendere il peso perso in poco tempo.

Mangiare il pesce, grazie alla presenza di acidi grassi polinsaturi, impedisce la perdita di elasticità ed è quindi da preferire alla carne.

Mangiare frutta e verdura, anche se è basilare e ormai scontato, è sempre bene sottolinearlo.

Assumere proteine, soprattutto se fate sport. La dose consigliata è di  1-1.2 g di proteine al giorno per chilo di peso corporeo.

Fare attenzione all’alcool, esso, infatti, contiene molte calorie. Inoltre favorisce la flaccidità del seno.

Fate spazio alla vitamina E, mangiate quindi insalate verdi, semi di sesamo e germe di grano, cibi elasticizzanti e anti età.

Lievito di birra, da assumere anche sotto forma di compresse. Aiuta il benessere della pelle.

Inserire la soia nell’alimentazione, è considerata ottima per la bellezza e la salute del seno.

Introduzione di sostanze naturali, come il germe di grano e l’olio di ribes nero,  l’olio di borragine e  l’olio di merluzzo.

Tanta vitamina C, specialmente se fumi o vivi sotto stress.

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