3 errori da evitare sul tapis roulant

2) Non riscaldarsi

Si sa, “la fretta è cattiva consigliera”. Meglio procedere per gradi, riscaldandosi un po’ alla volta, invece che immettere subito la velocità da tenere lungo tutto l’allenamento. Il riscaldamento è infatti indispensabile per abituare i muscoli allo sforzo, senza mettere a rischio le articolazioni. Come se non bastasse, correndo a ritmo più blando, è possibile portare il cuore alla frequenza richiesta un po’ alla volta, senza correre grossi rischi. Mai attaccarsi al corrimano, visto che si andrà a sbilanciare il corpo in avanti, contraendo innaturalmente collo e spalle.