Dieta frazionata
La parola “dieta frazionata” vi dice qualcosa? Questo regime alimentare si suddivide in sei diversi pasti, ovvero: colazione, spuntino mattutino, pranzo, spuntino pomeridiano, cena e dopo cena.
Per svolgere correttamente questa dieta, sarebbe opportuno nutrirsi con alimenti che occupano poco volume nonchè ipercalorici, dunque ricchissimi di proteine di facile digestione.
A cosa serve la dieta frazionata?
Questo tipo di dieta consente di mangiare poco e spesso, dunque di aver la possibilità di introdurre un maggior numero di calorie lungo l’intero arco della giornata.
Dritte utili
Bere lontano dai pasti, almeno mezz’ora prima o dopo;
Mangiare con lentezza e masticare in maniera adeguata;
Variare i cibi ogni giorno;
Non andare mai a letto dopo aver mangiato;
Cosa mangiare:
1) Latte Accadì (privo di lattosio) o Yogurt bianco
Da evitare il latte parzialmente scremato e tutti i dessert a base di latte, visto che si tratta di alimenti ricchi di lattosio, uno zucchero che può dare disturbi intestinali.
2) Pane e crackers
Ideale consumare crackers, grissini, fette biscottate e pane secco, poichè di facile digestione.
Da evitare il pane con mollica, il pan carrè tostato e il pane integrale.
3) Pasta
Ok a pasta asciutta di piccolo formato (ditalini, spaghettini, gnocchetti, conchiglie) condendola con olio e parmigiano o con sugo e verdure.
Da limitare le minestre poco brodose, mentre sono assolutamente da evitare quelle molto brodose e lasagne, gnocchi e tortellini.
Secondi piatti
4) Formaggi
Preferire i formaggi stagionati come l’emmenthal, il grana, il pecorino, poichè ricchissimi di proteine e calorie.
Da evitare mozzarella, ricotta e fior di latte.
5) Salumi
Ok prosciutto crudo e cotto, da evitare il salame, pancetta e la mortadella.
6)Carne
Petto di pollo, tacchino, coniglio sono da preferire.
Da eliminare le carni grasse.
7)Pesce
Merluzzo, sogliola, pesce spada sono perfetti, da evitare cozze, gamberi e vongole.
Conclusioni
Una dieta ritenuta equilibrata e sana, in grado di accellare il metabolismo e mantenere il corpo tonico. Proma di sottoporsi a questo regime alimentare, è comunque sempre preferibile contattare un dietologo.