Dieta veloce: come dimagrire in 5 giorni

Perdere peso rapidamente sfruttando i benefici di un regime alimentare depurativo e disintossicante.

di Francesco Giuseppe Ciniglio 29 settembre 2012 14:10

Dimagrire in 5 giorni grazie ad una dieta veloce? E’ possibile perdere peso rapidamente, assumendo un regime alimentare ipocalorico dagli effetti depurativi. Stiamo parlando di un piano dietetico che prevede l’immissione dalle 800 alle 1200 calorie quotidiane.

Un ridotto numero di calorie per perdere qualche kg in breve tempo. Quali sono gli alimenti caratterizzanti di questa dieta? Cereali, verdure e legumi, cibi perfetti per la depurazione dell’organismo dagli eccessi delle proteine animali e del sale.

Vediamo dunque quale piano alimentare seguire e come strutturarlo per ottenere dei buoni risultati:

1° giorno

– Colazione (può essere uguale tutti i giorni)

150 grammi di latte parzialmente scremato;

30 grammi di pane integrale;

2 cucchiaini di miele

– Spuntino

Uno yogurt bianco magro;

Una mela o qualsiasi altro frutto di stagione a scelta

– Pranzo

150 grammi di cavoletti di Bruxelles;

40 grammi di pane integrale;

80 grammi di ananas

– Cena

100 grammi di riso con 40 gramm di lenticchie;

150 grammi di carote

2° giorno

Colazione ( come il primo giorno)

Spuntino

Un frutto di stagione a scelta

Pranzo

100 grammi di tofu;

180 grammi di zucchine grigliate (condite con olio extravergine d’oliva, aglio e spezie);

60 grammi di pane integrale;

70 grammi di ananas

Cena

100 grammi di patate lessate;

Minestra di ceci (70 grammi di ceci)

20 grammi di pane integrale

3°giorno

Colazione (sempre uguale)

Spuntino

Un frutto di stagione a scelta

Uno yogurt bianco magro

Pranzo

100 grammi di cavolfiori;

100 grammi di fagiolini;

Spuntino

Un frutto di stagione a scelta

Cena

Minestrone di avena ( 60 grammi di fiocchi d’avena, 120 grammi di carote, 120 grammi di patate lesse, 1 cucchiaio d’olio extravergine d’oliva).

250 grammi di macedonia (frutta a scelta)

4° giorno

Colazione (sempre la medesima)

Pranzo

80 grammi di farro;

30 grammi di ceci lessati;

250 grammi di broccoli lessi conditi con un cucchiaio di olio extravergine d’oliva;

80 grammi di ananas

Cena

150 grammi di legumi (fagioli, lenticchie, ceci);

300 grammi di carote lesse;

150 grammi di kiwi

5° giorno.

Colazione ( sempre uguale)

Spuntino

Un frutto di stagione a scelta

Pranzo

Riso integrale con verdure;

150 grammi di patate lesse;

140 grammi di uva

Cena

Minestrone con orzo (40 grammi di orzo, 60 grammi di patate, 150 grammi di carote, 90 grammi di porri, un cucchiaio d’olio extravergine d’oliva)

100 grammi di mandarini

– Integrazioni

A questa dieta veloce dagli effetti depurativi, bisognerebbe unire anche una tisana composta da ortica, tarassaco e carciofo, in modo da depurare al meglio i reni. Prima di prendere tisane, tuttavia, è bene consultare il proprio medico, visto che alcuni ingredienti contenuti nelle bevande depurative potrebbero entrare in conflitto con alcuni farmaci o aggravare patologie già in corso.

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