Perdere peso, dimagrire, veri e propri imperativi d’estate, così come il relax. Cosa meglio dello yoga per conservarsi in perfetta forma? Si sa che dieta e yoga sono legati indissolubilmente, visto che questa disciplina è da considerarsi un vero e proprio modus vivendi.
L’alimentazione non è altro che solo uno dei tanti aspetti di questo stile di vita salutare. Nel consumare i pasti tutti i sensi presentano un ruolo di prima grandezza. Ad esempio l’olfatto, visto che la pietanza preparata va a stimolare il nostro organismo con profumi ed aromi.
Per far sì che il pasto vada a stimolare tutti i sensi in maniera equilibrata, in modo da tenere attivo il metabolismo.
Vediamo dunque qualche esempio di dieta per lo yoga.
1° giorno
Colazione
Un caffè d’orzo macchiato con del latte;
Spuntino
Un frutto di stagione a scelta;
Pranzo
Riso e farro più insalata verde
Cena
200 grammi di petto di tacchino
2°giorno
Colazione
Una premuta d’arancia;
Spuntino
Frutta di stagione; (150 grammi);
Pranzo
Cuscus più insalata di pomodori;
Cena
2 Uova + Verdure
3°giorno
Yogurt bianco magri
Spuntino
Frutta di stagione (200 grammi);
Pranzo
Insalata di pomodori con riso;
Cena
200 grammi di spinaci accompagnati da 2 fette di pane integrale
4°giorno
Yogurt magro con un cucchiaino di miele
Spuntino
Frutta di stagione
Pranzo
100 grammi di pasta integrale;
Insalata di pomodori;
Cena
200 grammi di pesce (salmone, calamari, sogliola, tonno)
5°giorno
Colazione
2 fette biscottate con 2 cucchiaini di miele e 1 frutto
Spuntino
Yogurt bianco magro
Pranzo
Insalata di riso
Cena
150 grammi di bresaola con pane integrale
6°giorno
Colazione
Caffè d’orzo macchiato nel latto;
Spuntino
2 fette d’anguria o qualsiasi altro frutto di stagione;
Pranzo
100 grammi di pasta integrale con pomodorini freschi (formato a scelta);
Cena
Insalata verde con pomodori
7°giorno
Colazione
Yogurt magro bianco con 1 cucchiaino di miele e una fetta biscottata integrale;
Spuntino
Frutta di stagione (100 grammi);
Pranzo
Minestrone alle verdure accompagnato con 2 fette di pane integrale;
Cena
200 grammi di petto di pollo o tacchino
