Dimagrire in menopausa: dieta

Perdere peso e attenuare i malesseri della menopausa alimentandosi in maniera corretta.

di Francesco Giuseppe Ciniglio 22 luglio 2012 17:03

Siete in menopausa e avete intenzione di perdere qualche kg di troppo? La dieta dimagrante per la menopausa è la soluzione perfetta per chi desidera liberarsi dei kg in eccesso e magari riuscire a risolvere i problemi che derivano da questa fase della vita: gonfiore, sbalzi d’umore, vampate di calore, etc.

Quali sono i trucchi per una dieta dimagrante in menopausa? Numerosi sono i cibi che possono trarvi giovamento in questo periodo. Per eseguire un regime alimentare corretto, è fondamentale assumere cibi come: frutta (agrumi e melone su tutti), ortaggi (patate, cavoli, broccoli, soia) pesce (salmone, tonno, trota) unitamente ad alimenti ricchissimi di proteine come pollo, uova e formaggio.

Provando questo regime alimentare, in soli tre giorni avrete la possibilità di riscontrare gli effetti benefici sul vostro corpo.

Primo giorno

Colazione

Una frittata con due uova e due cucchiai di latte, un pò di feta greca, zucchine e bresaola.

Spuntino

Yogurt magro e una mela

Pranzo

Roast beef accompagnato da insalata di pomodori;

Anguria (3-4 fette)

Merenda

Un succo di frutta (senza zucchero possibilmente) e un frutto di stagione a scelta

Cena

Pollo alla griglia;

Insalata

Secondo giorno

Colazione

2 fette biscottate integrali con il miele;

Una banana

Spuntino

Minestra di ceci e verdure;

Pranzo

100 grammi di fesa di tacchino;

Insalata con cipolla rossa e pomodori

Spuntino

Yogurt magro più 1 cucchiaino di miele

Cena

Gamberetti con germogli di soia;

Asparagi

Terzo giorno

Colazione

Un frullato con cioccolato magro, latte di soia (una tazza) 3 cucchiai di burro d’arachidi e 2 cubetti di ghiaccio).

Spuntino

1 frutto di stagione a scelta

Pranzo

Salmone cucinato alla griglia con succo di limone;

Una pera e una mela

Insalata

Merenda

Una tazza di frutti di bosco

Cena

Minestra di lenticchie

Conclusioni finali

Se riuscirete a sostenere questo piano dimagrante di tre giorni, avrete modo di fronteggiare al meglio la menopausa.

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