Siete in menopausa e avete intenzione di perdere qualche kg di troppo? La dieta dimagrante per la menopausa è la soluzione perfetta per chi desidera liberarsi dei kg in eccesso e magari riuscire a risolvere i problemi che derivano da questa fase della vita: gonfiore, sbalzi d’umore, vampate di calore, etc.
Quali sono i trucchi per una dieta dimagrante in menopausa? Numerosi sono i cibi che possono trarvi giovamento in questo periodo. Per eseguire un regime alimentare corretto, è fondamentale assumere cibi come: frutta (agrumi e melone su tutti), ortaggi (patate, cavoli, broccoli, soia) pesce (salmone, tonno, trota) unitamente ad alimenti ricchissimi di proteine come pollo, uova e formaggio.
Provando questo regime alimentare, in soli tre giorni avrete la possibilità di riscontrare gli effetti benefici sul vostro corpo.
Primo giorno
Colazione
Una frittata con due uova e due cucchiai di latte, un pò di feta greca, zucchine e bresaola.
Spuntino
Yogurt magro e una mela
Pranzo
Roast beef accompagnato da insalata di pomodori;
Anguria (3-4 fette)
Merenda
Un succo di frutta (senza zucchero possibilmente) e un frutto di stagione a scelta
Cena
Pollo alla griglia;
Insalata
Secondo giorno
Colazione
2 fette biscottate integrali con il miele;
Una banana
Spuntino
Minestra di ceci e verdure;
Pranzo
100 grammi di fesa di tacchino;
Insalata con cipolla rossa e pomodori
Spuntino
Yogurt magro più 1 cucchiaino di miele
Cena
Gamberetti con germogli di soia;
Asparagi
Terzo giorno
Colazione
Un frullato con cioccolato magro, latte di soia (una tazza) 3 cucchiai di burro d’arachidi e 2 cubetti di ghiaccio).
Spuntino
1 frutto di stagione a scelta
Pranzo
Salmone cucinato alla griglia con succo di limone;
Una pera e una mela
Insalata
Merenda
Una tazza di frutti di bosco
Cena
Minestra di lenticchie
Conclusioni finali
Se riuscirete a sostenere questo piano dimagrante di tre giorni, avrete modo di fronteggiare al meglio la menopausa.
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