“Dimagrire”, si fa un gran parlare del miglior metodo per perdere peso, ma nessuno sa che è possibile farlo senza dolorose rinunce, grazie alla dieta dei dolci.
Già, il sapore dolce in genere è quello che più manca durante una dieta, dato che la maggior parte dei regime alimentari ipocalorici non prevede l’assunzione di cioccolato e affini. Per fortuna è possibile perdere peso senza eliminare i dolci dal proprio regime alimentare, tutto sta nel seguire una dieta apposita.
Dieta dei dolci – Come funziona?
La dieta dei dolci prevede una compensazione tra calorie extra derivanti dai cibi zuccherini e quelli ipocalorici dall’alto contenuto di fibra alimentare. Questo regime alimentare si basa sul principio che è possibile ottenere il giusto apporto zuccherino e di fibra consumando una mousse con frutta, una tisana al miele o un gelato alla frutta.
Per ciò che concerne il cioccolato, questo deve essere fondente e va abbinato a cereali integrali, frutta e ortaggi. Ok anche le brioche dolci integrali e gli yogurt al caramello e alla vaniglia.
– Dieta dei dolci – Menu
Di seguito un esempio di menu giornaliero equilibrato per dimagrire con la dieta dei dolci.
Colazione
Due fette di biscottate con un cucchiaino di miele o marmellata;
Una tazza di tè verde;
Un vasetto di yogurt magro con cereali integrali;
2 biscotti secchi
Spuntino di metà mattina
Uno yogurt con frutta di stagione a scelta o in alternativa una coppetta di frutti di bosco
Pranzo
60 grammi di prosciutto magro o carne bianca (petto di pollo, petto di tacchino, coniglio, agnello) pesce (qualsiasi) o uova
100 grammi di zucchine alla griglia, in alternativa: carote, zucca, insalata
30 grammi di pane integrale;
Attenzione
Una volta ogni 7 giorni, il gelato può sostituire il pranzo.
Merenda
Budino alla vaniglia, gelato, in alternativa: biscotti con marmellata, frullato con frutta mista, gelato e yogurt alla frutta, mousse con yogurt e frutta.
Cena
A scelta tra: petto di pollo, petto di tacchino, salmone, trota, zuppa di legumi e verdure;
Insalata;
Un frutto di stagione a scelta;
Un vasetto di gelato alla frutta con yogurt.